A PRÁTICA DO TÊNIS E A SAÚDE FÍSICA E MENTAL NA INFÂNCIA
Disciplina, Resiliência e Trabalho em Equipe:
Desde cedo, o tênis ensina às crianças a importância da disciplina, como cumprir horários e seguir regras. A prática também incentiva a resiliência, pois as crianças aprendem a lidar com vitórias e derrotas de maneira saudável, desenvolvendo habilidades emocionais e sociais. Quando jogado em duplas, o esporte promove o trabalho em equipe e a cooperação.
Apoio ao Desenvolvimento Físico e Saúde Geral:
Além de fortalecer os músculos, o tênis ajuda a melhorar a resistência cardiovascular em crianças, beneficiando o crescimento saudável e o fortalecimento do sistema imunológico. A prática regular também é uma ótima forma de prevenir o sedentarismo e criar uma rotina de atividade física desde cedo.
Promoção da Concentração e Tomada de Decisões:
Durante o jogo, as crianças precisam de foco para observar o adversário e pensar em estratégias, o que contribui para a concentração e a capacidade de resolver problemas rapidamente. Essas habilidades cognitivas auxiliam no desempenho escolar e em outras atividades.
BENEFÍCIOS QUE A PRÁTICA DO TÊNIS TRAZ PARA O IDOSO
O tênis é um esporte que pode trazer muitos benefícios para pessoas da terceira idade, tanto físicos, mentais e sociais:
Físicos
O tênis fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a ganhar massa muscular, diminui dores articulares, previne osteoporose e ajuda a evitar lesões recorrentes.
Mentais
O tênis ajuda a manter a mente ativa, a melhorar a concentração, a tomada de decisões rápidas e a coordenação motora.
Sociais
O tênis é um esporte interativo e coletivo, o que pode ajudar a afastar a solidão e a contribuir para o bem-estar.
Um estudo da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR) mostrou que idosos que jogam tênis têm um equilíbrio semelhante ao de jovens.
Antes de começar a praticar tênis, é recomendado fazer um teste ergométrico ou ergoespirométrico para analisar a capacidade física. É importante também ter acompanhamento de um profissional para fortalecer os músculos adequados e minimizar o risco de lesões.
BENEFÍCIOS DO TÊNIS PARA A SAÚDE
O tênis é uma atividade aeróbica intensa que envolve movimentos de alta intensidade e curtos intervalos de recuperação, o que melhora o sistema cardiorrespiratório e fortalece o coração. Estudos indicam que praticantes de tênis têm menor risco de doenças cardíacas e pressão arterial controlada.
Jogar tênis exige força e resistência de grupos musculares variados, como pernas, core e braços, fortalecendo e tonificando esses músculos. A prática regular melhora a coordenação, resistência muscular e equilíbrio, além de aumentar a força explosiva para movimentos rápidos e precisos.
Sua prática constante aprimora a coordenação motora, especialmente a coordenação entre mãos e olhos. A agilidade também é beneficiada pela necessidade de rápidas mudanças de direção e reflexos, que auxiliam em atividades do dia a dia e em outros esportes.